1. Restez concentré!
Ça n’est pas le moment de
relâcher ses efforts. Pas de grosse soirée mais un week-end studieux et de
détente. Pas la peine de réviser de 8 heures à 19 heures, mais si ça vous
rassure, vous pouvez consacrer deux ou trois heures à relire vos fiches et
vos cartes mentales …
2. Utilisez vos proches
Demandez à votre famille de vous
interroger sur votre cours, voire même sur un sujet tiré des annales. Face à
vos parents, frère ou sœur, qui ne font plus de philo depuis plusieurs années,
vous allez être obligé d’organiser vos idées pour vous mettre à leur niveau.
L’exercice de reformulation est toujours utile.
3. Fuyez les stressés!
Qu’on se le dise, à deux jours du
bac, les pessimistes sont à bannir. «Tu n’as pas assez travaillé! Et si le
sujet ne te plaît pas? Tu es sûr que tu n’as pas fait d’impasses?» Ces
commentaires ne servent à rien! Au contraire, entourez-vous de personnes
bienveillantes qui vont vous aider à vous détendre.
4. Faites-vous plaisir!
«Le bac, c’est une épreuve
physique pour le cerveau», explique Alain Lieury, professeur émérite de
psychologie cognitive à l’université Rennes 2. A deux jour du top départ, la
priorité est donc de le chouchouter. En clair: faites quelque chose que vous
aimez: sport, musique, lecture, cinéma ou même rêverie dans votre jardin… l’important
est de se détendre.
Pour les sportifs, attention à ne
pas vous blesser. Une chute de vélo, un match de foot un peu musclé, un mauvais
coup de raquette… il serait dommage de vous présenter à l’épreuve de philo avec
un poignet dans le plâtre ou un œil au beurre noir qui vous empêche de vous
concentrer.
5. Mangez bien!
Un cerveau, c’est comme des
muscles, cela se nourrit. Et comme le reste du corps, il préfère une
alimentation équilibrée à de la junk food. Donc on évite les seaux de poulets
frits à 48 heures du bac. On préfère des menus équilibrés dont on a l’habitude…
pour éviter l’indigestion lundi matin.
Pour être au top de la forme face
à sa copie, on banni également l’alcool, le café à haute dose, le tabac (et
toutes les drogues évidemment). Ils ne feront que diminuer vos capacités le
jour J.
6. Dormez!
Plus facile à dire qu’à faire. Ne
vous inquiétez pas si vous dormez mal la veille du bac. «C’est une réponse
normale de votre corps à une situation stressante», précise Alain Braconnier
psychiatre spécialiste des adolescents à la Pitié-Salpêtrière. Pas la peine de
vous coucher à 19 heures dimanche soir, vous risqueriez au contraire
l’insomnie. Le secret est de rester dans son rythme habituel et d’éviter les écrans
avant de dormir: donc pas d’ordinateur ou de télé. A la place, bouquinez!
7. Préparez vos affaires à
l’avance
Vous vous souvenez de la rentrée
en 6e? Celle où votre sac était prêt une semaine avant le début des cours? Et
bien faites pareil: vérifiez que vous avez assez d’encre dans votre stylo. Et
même que vous avez un stylo de secours. Ou deux. Testez votre effaceur, taillez
vos crayons, retrouvez votre convocation et votre carte d’identité… bref,
préparez vos petites affaires la veille pour être sûr de ne rien oublier …
(Le figaro.fr)
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